متخصص داخلی
ساعات حضور در درمانگاه : حضور با وقت قبلی
دندان پزشک
ساعات حضور در درمانگاه : حضور با وقت قبلی
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
ساعات حضور در درمانگاه : روزهای زوج 16 تا22
متخصص مغز و اعصاب
ساعات حضور در درمانگاه : سه شنبه و پنجشنبه 9 تا 12
سوپروایزر آزمایشگاه تریتا
ساعات حضور در درمانگاه : شنبه تا پنج شنبه 7 تا 20
متخصص ارتوپد
ساعات حضور در درمانگاه : یکشنبه تا سه شنبه 15 تا 22
متخصص زنان و زایمان
ساعات حضور در درمانگاه : شنبه تا پنجشنبه 14 تا 21
مسئول داروخانه
ساعات حضور در درمانگاه : همه روزه بجز روزهای تعطیل
متخصص گوش و حلق و بینی
ساعات حضور در درمانگاه : دوشنبه تا چهارشنبه 16 تا 22
جراح عمومی
ساعات حضور در درمانگاه : دوشنبه و سه شنبه 16 تا 20
متخصص چشم
ساعات حضور در درمانگاه : شنبه تا چهارشنبه 14 تا 18
مامایی
ساعات حضور در درمانگاه : روزهای زوج 16 تا 20 , پنجشنبه صبح
همه آزمایشها نیازی به ناشتا بودن ندارند ولی برای انجام بعضی از آزمایشها از جمله قند، چربیها ( کلسترول – تری گلیسرید) ، آهن، کلسیم، فسفر و ویتامین B12 ناشتایی ضروری است و عدم رعایت آن منجر به نتایج نادرست خواهد شد
ناشتا بودن یعنی اجتناب از خوردن و آشامیدن (بجز آب) برای 8 الی 12 ساعت ( بسته به نوع آزمایشهای درخواست شده ) بنابراین:
1. در طول مدت ناشتایی از خوردن هرنوع ماده غذایی خودداری کنید.
2. در طول مدت ناشتایی از نوشیدن مایعات (چای تلخ، قهوه،شیر،آب میوه و…) خودداری کنید.
3. در طول مدت ناشتایی از جویدن هرنوع آدامس (حتی آدامسهای بدون قند ) خودداری کنید.
4. از 24 ساعت قبل از آزمایش از کشیدن سیگار خودداری کنید.
5. از 48 ساعت قبل از آزمایش از نوشیدن الکل خودداری کنید.
6. در طول مدت ناشتایی از مصرف شربت های سینه یا قرص های نرم کننده گلو خودداری کنید.
7. در طول مدت ناشتایی از هرنوع فعالیت ورزشی خودداری کنید.
8. زمان مناسب برای انجام آزمایشهای ناشتا 7 الی 11 صبح ، ترجیحاً بعد از بیدار شدن از خواب می باشد. بعداز ظهر زمان مناسبی برای انجام آزمایشهای ناشتا نیست.
9. ناشتایی بیش از مدت زمان توصیه شده ، باعث حصول نتایج نادرست خواهد شد.
همچنین درطول مدت ناشتایی در نظر داشته باشید:
1- از روز قبل از آزمایش آب بیشتری بنوشید و این کار را تاصبح روز آزمایش ادامه دهید.نوشیدن بیش از اندازه آب ضرورتی ندارد، برای یک فرد بالغ نوشیدن 1/8 لیتر ( معادل 7 لیوان ) آب در طول شبانه روز کافی است. نوشیدن آب کافی مانع از افت فشار خون در زمان خونگیری میشود و تأثیری بر روی نتایج آزمایش های خون شما نخواهد داشت.
2- داروهای خودرا مطابق معمول استفاده کنید مگر اینکه پزشک شما توصیه به قطع دارو (ها) کرده باشد. داروهای خود را فقط با آب خالص میل کنید.همیشه آزمایشگاه را از نوع داروهایی که استفاده می کنید آگاه نمایید.
3- مسواک زدن در طول مدت ناشتایی بلامانع است.
در راستای بالا بردن کیفیت خدمات در صنایع تولیدی مرکز آموزشی مجموعه کیفیت گستر سبز اقدام به برگزاری دوره های حوزه خدمات می نماید. لذا در این راستا برآنیم که ابتدا به توضیحاتی در خصوص مفهوم خدمت و زیر مجموعه های آن آشنا کنیم:
پنج گزارهای که شما را با مفهوم خدمت آشنا میکند:
صنایع تولیدی سنتی در اقتصادهای بزرگ جهان رو به زوال هستند و اکنون زمان رشد اقتصادهای خدماتی است. خدمت به معنی انجام کاری برای یک فرد یا یک چیز است. از ویژگیهای مهم خدمت، آن است که نمیتوانید آن را لمس کنید، ببینید، بچشید، بشنوید یا احساس کنید؛ بلکه تنها میتوانید آن را تجربه کنید. به عبارت دیگر، خدمت چیزی غیرمادی است. خدمت، برخلاف محصول، در نقطهی خرید مصرف میشود و از آنجایی که به سرعت از بین میرود، نمیتوان آن را به مالکیت خود درآورد. بازاریابان خدمات، پنج ویژگی برای این سوال که خدمات چیست قائل هستند که در ادامه آن ها را تشریح خواهیم کرد.
۱. خدمات ذخیره نمیشوند.
پس از صرف یک خدمت، انجام دوبارهی آن، دقیقاً به همان شکل نخست، امکان ندارد. به عنوان مثال، بعد از پایان مسابقهی فینال دوی صد متر المپیک، تا چهار سال دیگر چنین مسابقهای نخواهیم داشت و آن زمان هم مسابقه در مکانی دیگر و با فینالیستهای دیگری برگزار خواهد شد.
نمیتوان خدمت را در انبار نگه داشت تا زمانی دیگر از آن استفاده کرد. مثال بسیار خوب دیگر برای غیر قابل ذخیره بودن خدمت، این است که بعد از پرواز هواپیما دیگر نمیتوان آن صندلی را دوباره فروخت و بنابراین شرکت هواپیمایی نمیتواند از آن سود به دست آورد؛ یعنی شرکت هواپیمایی مجبور است برای اینکه سود کند، در ایام شلوغی صندلیهایش را به بالاترین قیمت ممکن بفروشد. به همین خاطر است که رستورانها برای جبران وضعیت فروش، در ایام خلوتتر تخفیف ارائه میکنند. بلیتهای قطار و تئاتر هم در روزهای میانی هفته به همین دلیل ارزانتر هستند.
۲. خدمات مالکیتپذیر نیستند.
حق مالکیت در خدمات منتقل نمیشود؛ چرا که خدمت تنها تجربه میشود. مثلاً، وقتی متخصصی کولر خانهی شما را سرویس میکند، شما مالک خدمت او یا ابزارش نخواهید شد. بعد از اینکه خدمت انجام شد، نمیتوانید آن را بفروشید یا مالک آن باشید.
۳. خدمات متغیر هستند.
دخیل بودن انسان در دریافت و ارائهی خدمت، به این معناست که هیچ دو خدمتی کاملاً شبیه هم نیستند و در نتیجه متغیرند. به عنوان مثال، هر بار که برای یک خدمت یکسان به یک تعمیرگاه مراجعه کنید، ممکن است سطح رضایت مشتری یا سرعت کار متفاوتی را تجربه کنید. یا اگر به DVD موسیقی گروه مورد علاقهتان گوش بدهید، همیشه تجربهی یکسانی خواهید داشت؛ اما اگر به کنسرت زندهی آن ها بروید، به دلایل زیادی، هیچ دو اجرایی دقیقا مثل هم نخواهند بود. در هر بار مراجعه به یک رستوران خاص نیز ممکن است، بسته به حالت روحی شما، زمان مراجعه و عوامل دیگر، خدمات متفاوتی دریافت کنید. به همین دلیل تجربهی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است.
البته توجه داشته باشید که امروزه بسیاری از کسبوکارها تلاش میکنند خدمات خود را به صورت استاندارد، یکپارچه و هماهنگ ارائه کنند و به همین دلیل خدمات تا حد زیادی شبیه هم هستند (یعنی مفهومی در مقابل متغیر بودن خدمات). مثالی از این مسئله، فروشگاهها و رستورانهای زنجیرهای است. شما هرجای ایران که باشید با مراجعه به شعب این رستورانها یا فروشگاهها، خدمات تقریبا مشابهی دریافت میکنید و البته انتظار این را هم دارید که فروشگاهها یا رستورانهایی که صاحب برند هستند، در هر کدام از شعبههایشان خدمات یکسانی به شما ارائه کنند، در صورتی که برای سایر رستورانها یا فروشگاههای بدون برند، چنین انتظاری ندارید. یک پزشک ممکن است نظر و تشخیصی متفاوت از پزشکی دیگر داشته باشد. کار آرایشگر شما با آرایشگری که چند خیابان آنطرفتر است، متفاوت خواهد بود. همهی این ها یعنی اینکه در برندهای بزرگی که خدمات ارائه میکنند، تا حد زیادی استانداردسازی وجود دارد.
۴. خدمات تفکیکپذیر نیستند.
خدمات را نمیتوان از نقطهی مصرف و نیز از ارائهدهندهی خدمت تفکیک کرد. مثلاً، شما نمیتوانید یک اجرای زندهی تئاتر را به خانه ببرید و مصرف کنید (DVD ضبط شده از آن اجرا، محصول محسوب میشود نه خدمت). در واقع، مشتری در زمان خرید، در فرایند تولید آن خدمت دخیل است. به عنوان مثال، خدماتی را که یک آرایشگر ارائه میکند، نمیتوان از آرایشگر و مشتری آن جدا دانست. یکی از مزایای این مسئله آن است که اگر از کیفیت خدمت دریافتی خود راضی نباشید، میتوانید در بازخوردی فوری آن را به اطلاع ارائهدهندهی خدمت برسانید و به این ترتیب کیفیت آن را بهبود دهید. این چیزی نیست که در مورد محصول قابل انجام باشد. نکتهی دیگر آن است که به دلیل تفکیکناپذیری، خدمات باید به موقعیت مکانی مصرفکننده نزدیک باشند در حالیکه محصول را میتوان به صورت تولید انبوه و در یک کارخانه مرکزی تولید کرد و بعد به دست مصرفکننده رساند.
۵. خدمات قابل لمس نیستند.
شما میتوانید با حواس پنجگانهی خود یک محصول را حس کنید، اما چنین چیزی در مورد خدمت صدق نمیکند. به عنوان مثال، درست است که بیمهی بدنهی اتومبیل شما دارای یک برگه بیمهنامه است، اما خدمات مالی مربوط به آن را نمیتوانید لمس کنید؛ چرا که قابل لمس نیستند. این چیزی است که باعث میشود ارزشیابی کیفیت خدمات پیش از مصرف آن، دشوار باشد؛ چون نسبت به محصول، ویژگیهای کیفی کمتری دارد. در این مورد میتوان به ارزشیابی مفاهیم کیفیت بر حسب جستوجو، تجربه و اعتبار رجوع کرد.
خدمات و مدیریت خدمات به چه معناست؟
در مباحث کسب و کار دو عنوان محصولات و خدمات را زیاد شنیده اید. معمولاً محصول را به عنوان همان کالا میشناسند اما خدمات معنی متفاوتی از کالا و محصول دارد.
تعریف خدمات:
خدمات به معنای ابزار تحویل ارزش به مشتریان برای دستیابی به نتیاج مورد نظر میباشد.
تفاوت بین خدمات و محصول چیست؟
مدیریت خدمات:
مدیریت خدمات شامل تمام جنبه های مدیریت ارائه خدمات فناوری اطلاعات درون سازمان میباشد. همچنین مدیریت خدمات شامل تمام توانایی های سازمانی است که به عنوان خدمات برای تولید ارزش افزوده به مشتریان مورد نیاز است.
هدف مدیریت خدمات چیست؟
با استفاده از مدیریت خدمات به چه چیزهایی دست مییابید:
لیست انواع خدمات
سه نوع رویش وجود دارد:
پس با توجه به مشکلاتی که دندان عقل در آینده ممکن است ایجاد کند، حتماَ قبل از سیسالگی وضعیت دندان عقل خود را نزد دندانپزشک بررسی کنید و اگر نیاز بود آن را جراحی کنید.
حالا اگر دندان عقل فضای کافی برای رشد نداشته باشد چه اتفاقی میافتد؟ به دندانهای دیگر فشار میآورد و باعث کج شدن آنها میشود.
نشانههای رویش دندان عقل بستگی به نوع دندان عقل دارد، گفتیم که دندان نهفته و نیمه نهفته مشکلات بیشتری را برای فرد ایجاد میکنند. اما در کل بسیار بعید است که رویش این دندان هیچ نشانهای نداشته باشد. عمومیترین علامت درد دندان است.
فشار و سوزش و تورمی که در فک ایجاد میشود و درد دندان عقل حتی گاهی تا گوش هم پیشروی میکند. این دردهای پیشرونده در سر و گوش زمانی ایجاد میشود که دندان عقل راهی برای خروج ندارد و به بافتهای اطراف فشار وارد میکند و آن وقت است که باید چارهای برای درد دندان بیابید. حتما میپرسید در مواقعی که دسترسی به پزشک وجود ندارد، یا مثل حالا درگیر پاندمی کرونا باشیم و در قرنطینه، خودمان چه کار میتوانیم بکنیم؟ چه چیزی برای دندان درد خوب است؟ بهخصوص اگر درد دندان در شب باشد. استفاده از مسکن برای دندان درد بهترین راه پیشنهادی است. میتوانید از مسکنهای بدون نسخه مثل استامینفون ، نوافن، ایبوپروفن استفاده کنید. اگر مسکن قوی برای دندان درد لازم دارید، از مفنامیک و یا قرصهای کدئین دار استفاده کنید. ولی حواستان باشد داروهای کدئین دار وابستگی ایجاد میکنند پس دائم استفاده نکنید.
از جمله مواردی است که اکثر افراد به دنبال آن هستند. چاقی و اضافه وزن علاوه بر مشکلات جسمانی همچون دیابت، تیروئید، درد کمر و دیگر مواردی که ممکن است به وجود آورد، باعث کاهش اعتماد به نفس افراد نیز خواهد شد. از این رو افراد چاق و دارای اضافه وزن، به فکر راهی برای کاهش وزن خود هستند.
در نظر داشته باشید قبل از هر اقدامی برای کاهش وزن بدون ورزش، ابتدا به دنبال دلیل چاقی خود باشید. هر افزایش وزنی حتما دلیلی دارد، بنابراین تا دلیل افزایش وزن خود را ندانید، نمیتوانید بهترین روش را انتخاب کرده و پیگیری کنید. پس بهتر است ابتدا به یک متخصص مراجعه کرده و دلیل افزایش وزن خود را متوجه شوید، سپس نسبت به کاهش وزن بدون ورزش اقدام نمایید.
برخی افراد با توجه به شرایط زندگی یا شرایط جسمانی، امکان ورزش کردن ندارند و به دنبال راهی برای رهایی از چربیهای اضافه هستند. بهترین راه برای این افراد داشتن یک رژیم غذایی اصولی است. در ادامه این مطلب از وبسایت تخصص فیت کلاب راههای کاهش وزن بدون ورزش را بیان خواهیم کرد.
همانطور که بیان شد بهتر است دلایل افزایش وزن خود را بدانید. بنابراین در این بخش، برخی از دلایل چاقی را بیان خواهیم کرد:
1.تغییرات هورمونی مثل: افزایش تولید هورمون کورتیزول (هورمونی که هنگام بروز استرس ترشح میشود)، قاعدگی
2.بارداری
3.ابتلا به برخی بیماریها همچون تیروئید کم کار
4.مصرف برخی داروها
5.استرس مزمن
6.تغذیه ناسالم مثل مصرف بیش از حد کالری
7.عدم تحرک
8.عوامل ژنتیکی
9.عوامل روانشناختی
و غیره
البته که برای کاهش وزن بهتر است ورزش را نیز جزء برنامههای خود قرار دهید تا نتیجۀ بهتری کسب کنید، اما با توجه به موارد ذکر شده ممکن است برخی افراد نتوانند ورزش کنند. بنابراین در این بخش راههای کاهش وزن بدون ورزش را بیان میکنیم.
نوشیدن آب زیاد با افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزن مرتبط است. نوشیدن آب زیاد علاوه بر دفع سموم بدن، باعث میشود حجم زیادی از معده را آب پر کرده و میل به غذا خوردن کم شود.
اگرچه خوردن این نوع مواد غذایی بسیار لذت بخش است، اما اغلب این غذاها دارای مقدار زیادی کالری ناسالم (منظور کالری زیاد بدون وجود مواد مغذی)، قند افزوده شده و چربیهای ناسالم هستند که منجر به افزایش وزن زیادی خواهند شد. از این رو، حذف اینگونه مواد غذایی به طور قابل توجهی بر کاهش وزن، کاهش سطح کلسترول، جلوگیری از بروز برخی بیماریها و سلامت کلی بدن موثر است.
قهوه سیاه، قهوهای است که بدون مواد افزودنی همچون، شکر، خامه، طعم دهنده یا شیر دم میشود و به همین دلیل قهوهای کم کالری است. طعم این نوع قهوه نسبت به سایر قهوهها کمی تلخ است، اما برخی افراد عاشق همین طعم تلخ قهوه سیاه هستند. دانههای قهوه سیاه معمولا از قهوه عربیکا یا روبوستا است. جالب است بدانید این نوع قهوه دارای کافئین بالایی بوده و همین کافئین منجر به چربی سوزی و در نهایت کاهش وزن میشود. بنابراین نوشیدن قهوه سیاه راهی مناسب برای کاهش وزن بدون ورزش است.
کم خوابی منجر به افزایش وزن خواهد شد. حال شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که چگونه کم خوابی باعث افزایش وزن و چاقی خواهد شد؟ کم خوابی بر هورمونهای لپتین (هورمونی که باعث احساس سیری در فرد میشود) و هورمون گرلین (هورمونی که باعث احساس گرسنگی در فرد میشود) موثر است. در این شرایط فرد تمایل به مصرف خوراکیهای حاوی قند دارد. بنابراین کم خوابی عاملی است که بر افزایش وزن افراد تاثیر میگذارد.
خواب کافی برای سلامت کلی بدن از جنبههای گوناگون همچون فشار خون، خطر دیابت، بیماریهای قلب عروقی و دیگر موارد حیاتی است. بنابراین اگر فرد خواب کافی نداشته باشد، هورمون لپتین در بدن او کاهش یافته و در مقابل هورمون گرلین افزایش خواهد یافت. به همین دلیل استراحت کافی یکی از جنبههای مهم کاهش وزن بدون ورزش است.
مصرف الکل میتواند منجر به بروز التهاب در نواحی مختلف بدن شده و همچنین باعث افزایش احساس گرسنگی شود. بنابراین طبق مطالعات انجام شده کاهش مصرف الکل با کاهش وزن ارتباط مستقیم دارد. از این جهت، عدم مصرف الکل، راهی برای کاهش وزن بدون ورزش به حساب میآِید.
استرس زیاد ممکن است حسی مبنی بر بیمار بودن به شما القا کرده و روند زندگی شما را نیز دچار اختلال کند. از طرفی برخی افراد به دلیل استرس زیادی که دارند، به پرخوری روی میآورند و نوعی پرخوری عصبی را تجربه میکنند. از طرفی اینگونه افراد علاوه بر غذا خوردن زیاد، عادت به ریزه خواری نیز دارند. به این معنا که مرتب احساس گرسنگی کرده و به سراغ غذا و تنقلات میروند.
استرس بر سلامتی جسمانی بشدت تاثیر گذار بوده و ممکن است مشکلاتی همچون کاهش کیفیت خواب، افزایش گلوکز، چاقی و دیگر موارد را به وجود آورد. بنابراین استرس عاملی است که بر چاقی افراد بسیار موثر است. شما میتوانید با تمرین مدیتیشن یا سایر تکنیکهای آرامش بخش، سطح استرس خود را کاهش داده و اینگونه علاوه بر آرامش روانی، کاهش وزن بدون ورزش را نیز تجربه کنید.
برخی افراد عادت دارند برای انجام یا پیگیری کارهای خود، عاملی را در نظر بگیرند. کاهش وزن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بنابراین این افراد میتوانند با قرار دادن یک ترازو در منزل و وزن کردن مرتب خود، کاهش وزن خود را پیگیری کنند. بنابراین نظم در وزن کردن خود، یکی از راههای پایبند بودن به رژیم غذایی و دیگر اقدامات انجام شده است و باعث کاهش وزن بدون ورزش خواهد شد.
مصرف مقدار معینی از سبزیجات باعث کاهش وزن قابل توجهی خواهد شد. چرا که سبزیجات مملوء از ویتامینهای مغذی، مواد معدنی و فیبر بوده و کالری کمی دارند. از این رو مصرف سبزیجات برای افرادی که به دنبال کاهش وزن بدون ورزش هستند توصیه میشود.
فیبر موجود در مواد غذایی مختلف همچون سبزیجات، روند هضم غذا را کند کرده و باعث میشود فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر میتواند باعث کاهش وزن بدون ورزش شود. فیبر همچنین به کاهش کلسترول و کاهش قند خون نیز کمک میکند.
پروتئین نیز همانند فیبر، سرعت هضم مواد غذایی را کاهش داده و اینگونه باعث میشود فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. بنابراین پس از مصرف یک وعدۀ غذایی غنی از پروتئین بعید است به دنبال میان وعده باشید. برخی غذاهای حاوی پروتئین شامل سینه مرغ جودوسر، شیر، دانه چیا و غیره است.
کربوهیدرات نیز مانند پروتئین، باعث میشود برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و در اصل باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد. بنابراین یکی از راههای کاهش وزن بدون ورزش، مصرف متعادل غذاهای حاوی کربوهیدرات است. برخی غذاهای حاوی کربوهیدرات شامل جودوسر، سیب زمینی، انواع لوبیا و غیره است.
شکر موجود در خوراکیهای مصرفی، کالری ناسالم زیادی به همراه دارد که این کالری باعث افزایش وزن خواهد شد. توجه داشته باشید برخی غذاها مثل انواع سس نیز دارای قند پنهان هستند. بنابراین با کاهش قابل توجه شکر در غذاهای مصرفی خود، امکان کاهش وزن بدون ورزش را برای خود فراهم خواهید کرد.
سعی کنید با سرعت غذا نخورید؛ زمانی که با سرعت غذا میخورید، مدت زمانی طول میکشد تا بدن به مفز سیگنالی مبنی بر سیری اعلام کند. به همین دلیل افرادی که سریع غذا میخورند، بدن آنها قبل از اینکه مغز سیگنالی مبنی بر سیر بودن دریافت کند، میزان بیشتری کالری دریافت کردهاند.
داشتن یک برنامه غذایی مناسب با شرایط شما، تاثیر بسزایی در کاهش وزن بدون ورزش خواهد داشت. البته اگر این رژیم غذایی با یک برنامه ورزشی ترکیب شود، مسلما تاثیر بسیار بیشتری خواهد داشت. همانطور که تا به اینجای این مطلب مطالعه کردید، نوع مواد غذایی بر کاهش وزن بسیار حائز اهمیت است. بنابراین با در دست داشتن یک برنامه غذایی که تمام مواد مورد نیاز بدن در آن گنجانده شده باشد، مسیر شما برای کاهش وزن بدون ورزش آسان خواهد شد.
شما عزیزان میتوانید جهت دریافت یک رژیم غذایی تخصصی برای کاهش وزن بدون ورزش، با متخصصان مجموعه فیت کلاب در ارتباط بوده و با عمل به برنامه غذایی دریافت شده، شاهد کاهش وزن قابل توجهی باشید.
ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما واقعیت دارد. اگر هنگام غذا خوردن بشقاب کوچکی انتخاب کنید، غذای کمتری برداشته و ناخواسته با همان مقدار غذا احساس سیری خواهید کرد. همین موضوع بر کاهش وزن بدون ورزش موثر است.
سعی کنید به جای استفاده از روغنهای معمولی برای طبخ غذا، از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون سرشار از چربی سالم و اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 است و باعث افزایش سوخت وساز بدن خواهد شد. افزایش سوخت و ساز بدن نیز باعث کاهش وزن خواهد شد. بنابراین با استفاده از روغن زیتون در غذاهای خود، میتوانید شاهد کاهش وزن بدون ورزش باشید.
مریم
ممنون از خدمات رسانی خوبتون.
صدف
از خدمات دندانپزشکی راضی هستیم.
میلاد
با تشکر از بخش چشم پزشکی دکتر کرمی مادرم بسیار از عمل چشم هایش راضی است.