خدمات

ویدیو ها


فقط مامان و باباها ببینن

پزشکان

دکتر بهزاد عباسی

دکتر بهزاد عباسی

متخصص داخلی

ساعات حضور در درمانگاه : حضور با وقت قبلی

دکتر آرین کرم زاده

دکتر آرین کرم زاده

دندان پزشک

ساعات حضور در درمانگاه : حضور با وقت قبلی

دکتر مینا رحمانی

دکتر مینا رحمانی

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

ساعات حضور در درمانگاه : روزهای زوج 16 تا22

دکتر محمد رضا شمس

دکتر محمد رضا شمس

متخصص مغز و اعصاب

ساعات حضور در درمانگاه : سه شنبه و پنجشنبه 9 تا 12

آرمان طاهر خانی

آرمان طاهر خانی

سوپروایزر آزمایشگاه تریتا

ساعات حضور در درمانگاه : شنبه تا پنج شنبه 7 تا 20

دکتر وحید بهشاد

دکتر وحید بهشاد

متخصص ارتوپد

ساعات حضور در درمانگاه : یکشنبه تا سه شنبه 15 تا 22

دکتر مریم رحمانی

دکتر مریم رحمانی

متخصص زنان و زایمان

ساعات حضور در درمانگاه : شنبه تا پنجشنبه 14 تا 21

دکتر پارسا

دکتر پارسا

مسئول داروخانه

ساعات حضور در درمانگاه : همه روزه بجز روزهای تعطیل

دکتر محمد دهقان

دکتر محمد دهقان

متخصص گوش و حلق و بینی

ساعات حضور در درمانگاه : دوشنبه تا چهارشنبه 16 تا 22

دکتر امین کلهر

دکتر امین کلهر

جراح عمومی

ساعات حضور در درمانگاه : دوشنبه و سه شنبه 16 تا 20

دکتر سایه کریمی

دکتر سایه کریمی

متخصص چشم

ساعات حضور در درمانگاه : شنبه تا چهارشنبه 14 تا 18

دکتر هانا حسن زاده

دکتر هانا حسن زاده

مامایی

ساعات حضور در درمانگاه : روزهای زوج 16 تا 20 , پنجشنبه صبح

سوالات متداول

کدام ازمایشات نیاز به ناشتا بودن دارند؟

همه آزمایشها نیازی به ناشتا بودن ندارند ولی برای انجام بعضی از آزمایشها از جمله قند، چربیها ( کلسترول – تری گلیسرید) ، آهن، کلسیم، فسفر و  ویتامین B12  ناشتایی ضروری است و عدم رعایت آن منجر به نتایج نادرست خواهد شد

ناشتا بودن یعنی اجتناب از خوردن و آشامیدن (بجز آب) برای 8 الی 12 ساعت ( بسته به نوع آزمایشهای درخواست شده ) بنابراین:

1. در طول مدت ناشتایی از خوردن هرنوع ماده غذایی خودداری کنید.

2. در طول مدت ناشتایی از نوشیدن مایعات (چای تلخ، قهوه،شیر،آب میوه و…) خودداری کنید.

3. در طول مدت ناشتایی از جویدن هرنوع آدامس (حتی آدامسهای بدون قند ) خودداری کنید.

4. از 24 ساعت قبل از آزمایش از کشیدن سیگار خودداری کنید.

5. از 48 ساعت قبل از آزمایش از نوشیدن الکل خودداری کنید.

6. در طول مدت ناشتایی از مصرف شربت های سینه یا قرص های نرم کننده گلو خودداری کنید.

7. در طول مدت ناشتایی از هرنوع فعالیت ورزشی خودداری کنید.

8. زمان مناسب برای انجام آزمایشهای ناشتا 7 الی 11 صبح ، ترجیحاً بعد از بیدار شدن از خواب می باشد. بعداز ظهر زمان مناسبی برای انجام آزمایشهای ناشتا نیست. 

9. ناشتایی بیش از مدت زمان توصیه شده ، باعث حصول نتایج نادرست خواهد شد. 

همچنین درطول مدت ناشتایی در نظر داشته باشید:

 1- از روز قبل از آزمایش آب بیشتری بنوشید و این کار را تاصبح روز آزمایش ادامه دهید.نوشیدن بیش از اندازه آب ضرورتی ندارد، برای یک فرد بالغ نوشیدن 1/8 لیتر ( معادل 7 لیوان ) آب در طول شبانه روز کافی است. نوشیدن آب کافی مانع از افت فشار خون در زمان خونگیری میشود و تأثیری بر روی نتایج آزمایش های خون شما نخواهد داشت.

2- داروهای خودرا مطابق معمول استفاده کنید مگر اینکه پزشک شما توصیه به قطع دارو (ها) کرده باشد. داروهای خود را فقط با آب خالص میل کنید.همیشه آزمایشگاه را از نوع داروهایی که استفاده می کنید آگاه نمایید.

3- مسواک زدن در طول مدت ناشتایی بلامانع است.

مشاهده بیشتر »
ایا همه باید دندان عقل خود را جراحی کنند ؟

انواع دندان عقل

سه نوع رویش وجود دارد:

  • دندان عقل روییده: این دندان در صورتی که فضای کافی در فک در اختیار داشته باشد، طبیعی رشد می‌کند و هیچ مشکلی برای فرد ایجاد نمی‌کند. در مورد کشیدن این دندان اختلاف نظر وجود دارد و عده‌‌ای از پزشکان آن را دندان زائد می‌داند و حتی در صورت سالم بودن هم توصیه به خارج کردن آن دارند اما عده‌ای دیگر بر این عقیده اند اگر فشاری به دندان‌های دیگر وارد نمی‌کند یا پوسیدگی ندارد کاری به کارش نداشته باشید. در هر فردی ممکن است یکی یا هر ۴ تای دندان عقل این وضعیت را داشته باشد. اگرچه کم پیش می‌آید که دندان عقل این وضعیت را داشته باشد و معمولا فرد با درد یا آبسه، عفونت دندان عقل مواجه می‌شود. ممکن است دندان عقل به شکل نیمه نهفته و یا نهفته باشد. اول می‌گوییم دندان عقل نهفته و نیمه نهفته چیست و بعد سراغ راه‌ چاره برای این دندان‌ها می‌رویم.
  • دندان عقل نهفته: وقتی دندان در فک باقی بماند و اصلآَ از ریشه نتواند خارج شود، دندان عقل نهفته است. اگر فرد درد یا مشکلی در فک خود احساس نکند، شاید اصلا متوجه نداشتن دندان عقل نشود.  درصورتی که دندان‌پزشک درخواست عکس رادیولوژی کند،  این دندان در لثه خود را نشان می‌دهد و پیشنهاد می‌شود هر‌چه سریع‌تر دندان کشیده شود چون:
  • دندان‌های نهفته  فولیکول در اطراف خود دارند و با سپری شدن زمان و بی‌توجهی به کشیدن آن، این فولیکول کیست ایجاد می‌کند و کیست بزرگ می‌شود و قسمتی از فک را ازبین می‌برد.
  • عوارض دندان عقل در بزرگسالان مسن‌تر بیش‌تر است و بهتر است هرچه زودتر این دندان را کشید.

پس با توجه به مشکلاتی که دندان عقل در آینده ممکن است ایجاد کند، حتماَ قبل از سی‌سالگی وضعیت دندان عقل خود را نزد دندان‌پزشک بررسی کنید و اگر نیاز بود آن را جراحی کنید.

  • دندان عقل نیمه نهفته: در فرایند رشد دندان عقل، وقتی به صورت نیمه نهفته است و هنوز کامل رشد نکرده است و فقط قسمتی از تاج بیرون است، ممکن است فرد را با مشکلاتی روبرو کند. در بعضی کودکان که کم‌خونی یا راشیتیسم دارند، یا به دلیل ارث یا هماهنگ نبودن اندازه فک برای رویش دندان دندان عقل نیمه نهفته شیوع دارد. درد در هنگام رشد، شایع‌ترین عارضه است که در بعضی افراد همراه با سر درد هم خواهد بود. اما عوارض این دندان بیش از این‌هاست. فضای بین دندان عقل و دندان‌های آسیا به سختی تمیز می‌شود، چون در انتهای دهان قرار دارد و دسترسی به آن سخت است. اگر غذایی هم بین دندان و لثه گیر کند، احتمال دارد به لثه آسیب بزند یا سلولیت و آبسه ایجاد کند.

حالا اگر دندان عقل فضای کافی برای رشد نداشته باشد چه اتفاقی می‌افتد؟  به دندان‌های دیگر فشار می‌آورد و باعث کج شدن آن‌ها می‌شود.

علائم رویش دندان عقل

نشانه‌های رویش دندان عقل بستگی به نوع دندان عقل دارد، گفتیم که دندان نهفته و نیمه نهفته مشکلات بیشتری را برای فرد ایجاد می‌کنند. اما در کل بسیار بعید است که رویش این دندان هیچ نشانه‌ای نداشته باشد. عمومی‌ترین علامت درد دندان است.

درد دندان عقل

فشار و سوزش و تورمی که در فک ایجاد می‌شود و درد دندان عقل حتی گاهی تا گوش هم پیش‌روی می‌کند. این دردهای پیش‌رونده  در سر و گوش زمانی ایجاد می‌شود که  دندان عقل راهی برای خروج ندارد و به بافت‌های اطراف فشار وارد می‌کند و آن وقت است که باید چاره‌ای برای  درد دندان بیابید. حتما می‌پرسید در مواقعی که دسترسی به پزشک وجود ندارد، یا مثل حالا درگیر پاندمی کرونا باشیم و در قرنطینه، خودمان چه کار می‌توانیم بکنیم؟ چه چیزی برای دندان درد خوب است؟ به‌خصوص اگر درد دندان در شب باشد.  استفاده از مسکن برای دندان درد بهترین  راه پیشنهادی است. می‌توانید از مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینفون ، نوافن، ایبوپروفن استفاده کنید. اگر مسکن قوی برای دندان درد لازم دارید، از مفنامیک و یا قرص‌های کدئین دار استفاده کنید. ولی حواستان باشد داروهای کدئین دار وابستگی ایجاد می‌کنند پس دائم استفاده نکنید.

مشاهده بیشتر »
آیارژیم غذایی می تواند به تنهایی باعث تناسب اندام شود؟

از جمله مواردی است که اکثر افراد به دنبال آن هستند. چاقی و اضافه وزن علاوه بر مشکلات جسمانی همچون دیابت، تیروئید، درد کمر و دیگر مواردی که ممکن است به وجود آورد، باعث کاهش اعتماد به نفس افراد نیز خواهد شد. از این رو افراد چاق و دارای اضافه وزن، به فکر راهی برای کاهش وزن خود هستند. 

در نظر داشته باشید قبل از هر اقدامی برای کاهش وزن بدون ورزش، ابتدا به دنبال دلیل چاقی خود باشید. هر افزایش وزنی حتما دلیلی دارد، بنابراین تا دلیل افزایش وزن خود را ندانید، نمی‌توانید بهترین روش را انتخاب کرده و پیگیری کنید. پس بهتر است ابتدا به یک متخصص مراجعه کرده و دلیل افزایش وزن خود را متوجه شوید، سپس نسبت به کاهش وزن بدون ورزش اقدام نمایید.

برخی افراد با توجه به شرایط زندگی یا شرایط جسمانی، امکان ورزش کردن ندارند و به دنبال راهی برای رهایی از چربی‌های اضافه هستند. بهترین راه برای این افراد داشتن یک رژیم غذایی اصولی است. در ادامه این مطلب از وبسایت تخصص فیت کلاب راه‌های کاهش وزن بدون ورزش را بیان  خواهیم کرد.

بررسی دلایل افزایش 

همانطور که بیان شد بهتر است دلایل افزایش وزن خود را بدانید. بنابراین در این بخش، برخی از دلایل چاقی را بیان خواهیم کرد:

1.تغییرات هورمونی مثل: افزایش تولید هورمون کورتیزول (هورمونی که هنگام بروز استرس ترشح می‌شود)، قاعدگی

2.بارداری

3.ابتلا به برخی بیماری‌ها همچون تیروئید کم کار

4.مصرف برخی داروها

5.استرس مزمن

6.تغذیه ناسالم مثل مصرف بیش از حد کالری

7.عدم تحرک

8.عوامل ژنتیکی

9.عوامل روانشناختی

و غیره

معرفی راه های کاهش وزن بدون ورزش

البته که برای کاهش وزن بهتر است ورزش را نیز جزء برنامه‌های خود قرار دهید تا نتیجۀ بهتری کسب کنید، اما با توجه به موارد ذکر شده ممکن است برخی افراد نتوانند ورزش کنند. بنابراین در این بخش راه‌های کاهش وزن بدون ورزش را بیان می‌کنیم.

1.هیدراته بمانید

نوشیدن آب زیاد با افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزن مرتبط است. نوشیدن آب زیاد علاوه بر دفع سموم بدن، باعث می‌شود حجم زیادی از معده را آب پر کرده و میل به غذا خوردن کم شود. 

2.از مصرف شیرینی‌ ها، تنقلات و سایر غذاهای ناسالم دوری کنید

اگرچه خوردن این نوع مواد غذایی بسیار لذت بخش است، اما اغلب این غذاها دارای مقدار زیادی کالری ناسالم (منظور کالری زیاد بدون وجود مواد مغذی)، قند افزوده شده و چربی‌های ناسالم هستند که منجر به افزایش وزن زیادی خواهند شد. از این رو، حذف اینگونه مواد غذایی به طور قابل توجهی بر کاهش وزن، کاهش سطح کلسترول، جلوگیری از بروز برخی بیماری‌ها و سلامت کلی بدن موثر است.

3.قهوه خود را سیاه بنوشید

قهوه سیاه، قهوه‌ای است که بدون مواد افزودنی همچون، شکر، خامه، طعم دهنده یا شیر دم می‌شود و به همین دلیل قهوه‌ای کم کالری است. طعم این نوع قهوه نسبت به سایر قهوه‌ها کمی تلخ است، اما برخی افراد عاشق همین طعم تلخ قهوه سیاه هستند. دانه‌های قهوه سیاه معمولا از قهوه عربیکا یا روبوستا است. جالب است بدانید این نوع قهوه دارای کافئین بالایی بوده و همین کافئین منجر به چربی سوزی و در نهایت کاهش وزن می‌شود. بنابراین نوشیدن قهوه سیاه راهی مناسب برای کاهش وزن بدون ورزش است.

4.خواب کافی داشته باشید

کم خوابی منجر به افزایش وزن خواهد شد. حال شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که چگونه کم خوابی باعث افزایش وزن و چاقی خواهد شد؟ کم خوابی بر هورمون‌‌های لپتین (هورمونی که باعث احساس سیری در فرد می‌شود) و هورمون گرلین (هورمونی که باعث احساس گرسنگی در فرد می‌شود) موثر است. در این شرایط فرد تمایل به مصرف خوراکی‌های حاوی قند دارد. بنابراین کم خوابی عاملی است که بر افزایش وزن افراد تاثیر می‌گذارد. 

خواب کافی برای سلامت کلی بدن از جنبه‌های گوناگون همچون فشار خون، خطر دیابت، بیماری‌های قلب عروقی و دیگر موارد حیاتی است. بنابراین اگر فرد خواب کافی نداشته باشد، هورمون لپتین در بدن او کاهش یافته و در مقابل هورمون گرلین افزایش خواهد یافت. به همین دلیل استراحت کافی یکی از جنبه‌های مهم کاهش وزن بدون ورزش است.

5.مصرف الکل را به حداقل یا صفر برسانید

مصرف الکل می‌تواند منجر به بروز التهاب در نواحی مختلف بدن شده و همچنین باعث افزایش احساس گرسنگی شود. بنابراین طبق مطالعات انجام شده کاهش مصرف الکل با کاهش وزن ارتباط مستقیم دارد. از این جهت، عدم مصرف الکل، راهی برای کاهش وزن بدون ورزش به حساب می‌آِید.

6.استرس را محدود کنید

استرس زیاد ممکن است حسی مبنی بر بیمار بودن به شما القا کرده و روند زندگی شما را نیز دچار اختلال کند. از طرفی برخی افراد به دلیل استرس زیادی که دارند، به پرخوری روی‌ می‌آورند و نوعی پرخوری عصبی را تجربه می‌کنند. از طرفی اینگونه افراد علاوه بر غذا خوردن زیاد، عادت به ریزه خواری نیز دارند. به این معنا که مرتب احساس گرسنگی کرده و به سراغ غذا و تنقلات می‌روند.

استرس بر سلامتی جسمانی بشدت تاثیر گذار بوده و ممکن است مشکلاتی همچون کاهش کیفیت خواب، افزایش گلوکز، چاقی و دیگر موارد را به وجود آورد. بنابراین استرس عاملی است که بر چاقی افراد بسیار موثر است. شما می‌توانید با تمرین مدیتیشن یا سایر تکنیک‌های آرامش بخش، سطح استرس خود را کاهش داده و اینگونه علاوه بر آرامش روانی، کاهش وزن بدون ورزش را نیز تجربه کنید.

7.به طور منظم خود را وزن کنید

برخی افراد عادت دارند برای انجام یا پیگیری کارهای خود، عاملی را در نظر بگیرند. کاهش وزن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بنابراین این افراد می‌توانند با قرار دادن یک ترازو در منزل و وزن کردن مرتب خود، کاهش وزن خود را پیگیری کنند. بنابراین نظم در وزن کردن خود، یکی از راه‌های پایبند بودن به رژیم غذایی و دیگر اقدامات انجام شده است و باعث کاهش وزن بدون ورزش خواهد شد.

8.سبزیجات بیشتری مصرف کنید 

مصرف مقدار معینی از سبزیجات باعث کاهش وزن قابل توجهی خواهد شد. چرا که سبزیجات مملوء از ویتامین‌های مغذی، مواد معدنی و فیبر بوده و کالری کمی دارند. از این رو مصرف سبزیجات برای افرادی که به دنبال کاهش وزن بدون ورزش هستند توصیه می‌شود.

9.غذاهایی که حاوی فیبر هستند مصرف کنید

فیبر موجود در مواد غذایی مختلف همچون سبزیجات، روند هضم غذا را کند کرده و باعث می‌شود فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر می‌تواند باعث کاهش وزن بدون ورزش شود. فیبر همچنین به کاهش کلسترول و کاهش قند خون نیز کمک می‌کند.

10.مصرف پروتئین را افزایش دهید

پروتئین نیز همانند فیبر، سرعت هضم مواد غذایی را کاهش داده و اینگونه باعث می‌شود فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. بنابراین پس از مصرف یک وعدۀ غذایی غنی از پروتئین بعید است به دنبال میان وعده باشید. برخی غذاهای حاوی پروتئین شامل سینه مرغ جودوسر، شیر، دانه چیا و غیره است. 

11.مصرف کربوهیدرات خود را متعادل کنید

کربوهیدرات نیز مانند پروتئین، باعث می‌شود برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و در اصل باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد. بنابراین یکی از راه‌های کاهش وزن بدون ورزش، مصرف متعادل غذاهای حاوی کربوهیدرات است. برخی غذاهای حاوی کربوهیدرات شامل جودوسر، سیب زمینی، انواع لوبیا و غیره است.

12.مصرف شکر را کاهش دهید

شکر موجود در خوراکی‌های مصرفی، کالری ناسالم زیادی به همراه دارد که این کالری باعث افزایش وزن خواهد شد. توجه داشته باشید برخی غذاها مثل انواع سس نیز دارای قند پنهان هستند. بنابراین با کاهش قابل توجه شکر در غذاهای مصرفی خود، امکان کاهش وزن بدون ورزش را برای خود فراهم خواهید کرد.

13.موقع غذاخوردن تمرکز کنید

سعی کنید با سرعت غذا نخورید؛ زمانی که با سرعت غذا می‌خورید، مدت زمانی طول می‌کشد تا بدن به مفز سیگنالی مبنی بر سیری اعلام کند. به همین دلیل افرادی که سریع غذا می‌خورند، بدن آنها قبل از اینکه مغز سیگنالی مبنی بر سیر بودن دریافت کند، میزان بیشتری کالری دریافت کرده‌اند. 

14.یک برنامه غذایی اصولی داشته باشید

داشتن یک برنامه غذایی مناسب با شرایط شما، تاثیر بسزایی در کاهش وزن بدون ورزش خواهد داشت. البته اگر این رژیم غذایی با یک برنامه ورزشی ترکیب شود، مسلما تاثیر بسیار بیشتری خواهد داشت. همانطور که تا به اینجای این مطلب مطالعه کردید، نوع مواد غذایی بر کاهش وزن بسیار حائز اهمیت است. بنابراین با در دست داشتن یک برنامه غذایی که تمام مواد مورد نیاز بدن در آن گنجانده شده باشد، مسیر شما برای کاهش وزن بدون ورزش آسان خواهد شد.

شما عزیزان می‌توانید جهت دریافت یک رژیم غذایی تخصصی برای کاهش وزن بدون ورزش، با متخصصان مجموعه فیت کلاب در ارتباط بوده و با عمل به برنامه غذایی دریافت شده، شاهد کاهش وزن قابل توجهی باشید.

15.هنگام غذا خوردن بشقاب کوچکتری انتخاب کنید

ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما واقعیت دارد. اگر هنگام غذا خوردن بشقاب کوچکی انتخاب کنید، غذای کمتری برداشته و ناخواسته با همان مقدار غذا احساس سیری خواهید کرد. همین موضوع بر کاهش وزن بدون ورزش موثر است.

16. روغن معمولی را حذف کنید

سعی کنید به جای استفاده از روغن‌های معمولی برای طبخ غذا، از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون سرشار از چربی سالم و اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 است و باعث افزایش سوخت وساز بدن خواهد شد. افزایش سوخت و ساز بدن نیز باعث کاهش وزن خواهد شد. بنابراین با استفاده از روغن زیتون در غذاهای خود، می‌توانید شاهد کاهش وزن بدون ورزش باشید.

  

مشاهده بیشتر »

نظرات

مریم

مریم

ممنون از خدمات رسانی خوبتون.

صدف

صدف

از خدمات دندانپزشکی راضی هستیم.

میلاد

میلاد

با تشکر از بخش چشم پزشکی دکتر کرمی مادرم بسیار از عمل چشم هایش راضی است.

همکاران

بانک ملی
بیمه معلم
بانک تجارت
بیمه اسیا
بانک سپه
سازمان بیمه خدمات درمانی
سازمان بیمه سلامت
تامین اجتماعی
نیروهای مسلح